Si vous souhaitez perdre du poids, l’une des deux solutions sera de suivre une alimentation saine et équilibrée et l’autre sera évidemment de faire une activité physique, modérément intense. Pour avoir de meilleurs résultats, vous ne pouvez pas vous passer de l’une de ces deux indispensables, mais dans cet article, nous allons vous présenter quelques aliments qu’il faudra absolument intégrer à votre diète pour maigrir.
Les aliments minceur les plus efficaces
Pour perdre du poids, suivre une diète sera un indispensable, car même avec un programme d’entraînement militaire, vous ne pourrez atteindre vos objectifs en vue des carences que vous risquez d’avoir. Les spécialistes ainsi que les sportifs ou les coachs savent d’ailleurs que 70 % des résultats en termes de perte de poids ou de prise de masse se passent en cuisine et non pas en salle de sport et si vous souhaitez plus de détails, cliquez ici.
L’alimentation sera donc la base d’une perte de poids et ceci s’explique par le fait que le corps viendra puiser de l’énergie dans les graisses quand il sera en déficit calorique. Pour créer ce déficit sans vous mettre en danger, des aliments sont à privilégier pour créer un sentiment de satiété et pouvoir effectuer vos tâches quotidiennes le plus normalement tout en maintenant un poids santé.
Ce sont des aliments avec une faible densité énergétique, c’est-à-dire avec un apport en calories faibles comme certains fruits et légumes comme les pommes. Vous pouvez en manger plusieurs sans atteindre la barre des 100 kcal alors que cette limite est facilement atteinte avec quelques bonbons, un verre de boisson gazeuse, le quart d’un sandwich d’un fast-food ou d’une poignée de chips.
Sans oublier qu’en mangeant des fruits et des légumes vous vous sentirez rassasié rapidement. D’autres aliments sont également favorisés dans le cadre d’un régime alimentaire comme les produits céréaliers complets et les légumineuses. Ce sont des aliments riches en fibres, en micronutriments et en eau et vous rassasieront en vous apportant très peu de calories, vous pouvez alors vous lâcher tout en veillant à ne pas dépasser votre apport journalier en calories.
En plus de ceux cités précédemment, on peut allonger la liste en ajoutant du maïs, du lait écrémé, du lait de soja, du poisson blanc, des fruits de mer qui ont une densité énergétique de 1.5 et de la dinde ou de la volaille, des œufs et du fromage qui ont une densité énergétique de 1.5 à 4, mais qui constitue la base d’une bonne alimentation et une source de protéines.
D’ailleurs, certaines catégories d’aliments peuvent, en plus de vous rassasier, aider votre organisme à perdre du poids en boostant votre métabolisme, ils sont d’ailleurs essentiels pour maigrir sans pour autant vous priver. Il faudra penser au thé, aux oléagineux qui sont sources de bonnes graisses et de favoriser les fibres qui faciliteront la digestion.
Quelques conseils pour mincir grâce une alimentation équilibrée
Pour perdre du poids, voici quelques conseils qui vous aideront à créer un équilibre dans votre diète :
- Calculer l’apport calorique dont vous avez besoin quotidiennement.
- Ecouter votre corps et vos besoins.
- Ne pas vous priver pour éviter la frustration mais en faisant attention.
- Réduirez le sucre et les aliments sources de mauvaises graisses dont les fritures.
- Penser à un repas léger le soir.
Une bonne alimentation sera la clé pour maigrir et en la combinant à une activité physique régulière, vous serez sûrs d’avoir des résultats visibles.
